13partieexercicedemusculation.sitew.fr rapport :   Visitez le site

Données techniques du 13partieexercicedemusculation.sitew.fr

Geo IP vous fournit comme la latitude, la longitude et l'ISP (Internet Service Provider) etc. informations. Notre service GeoIP a trouvé l'hôte 13partieexercicedemusculation.sitew.fr.Actuellement, hébergé dans France et son fournisseur de services est OVH SAS .

the related websites

domaine	Titre
13partieexercicedemusculation.sitew.fr	13° partie exercice de musculation en bodybuilding exercices de musculation avec un trx et le dopage
14partieexercicedemusculation.sitew.fr	14° partie: exercice de musculation avec le bullworker
15partiemusculationa.sitew.fr	15° partie: musculation à domicile
musculation-relax.com.urlabc.fr	musculation-relax.com maigrir avec le vélo d’appartement - musculation-relaxcom
musculation-relax.fr.urlabc.fr	musculation-relax.fr le stepper un appareil de cardio - musculation-relaxfr
forum.espace-musculation.com	forum musculation - communauté espace-musculation.com
thesesante.ups-tlse.fr	bienvenue sur le site des thèses d'exercice de santé - thèses d'exercice de santé
macaffi.over-blog.com	triathlon, musculation et diététique - partager ma passion du triathlon, de la musculation, de la di
roc-haltero.jimdo.com	musculation / remise en forme - roc haltero: haltérophilie,musculation, remise en forme à royan
davycharadesign.unblog.fr	dessins de davy | exercice pour sae
debruyker-conseil.forumpro.fr	societe d'exercice liberal a responsabilit limite, sel, selarl
compta.over-blog.com	le blog de sousou - comptabilité, informatique, exercice...
mathts.forumpro.fr	maths cours exercice aide s es seconde premiere terminale soutien
armando.hotviber.fr	partie -
pass-classe.wifeo.com	passeclasse,pass-classe,cp, ce1, ce2, cm1, cm2,leçons et traces écrites,exercice

Analyse d'en-tête HTTP

Les informations d'en-tête HTTP font partie du protocole HTTP que le navigateur d'un utilisateur envoie à appelé SiteW Webserver 1.2.0 contenant les détails de ce que le navigateur veut et acceptera de nouveau du serveur Web.

DNS

HtmlToText

13° partie des exercices de musculation pour le bodybuilding : exercices de musculation avec un trx dossier sur le dopage et dossier des bases et cours théorique pour le bodybuildeur exercices de musculation avec le trx ab flex plaque vibrante dossier sur le dopage dossier des bases et cours théorique pour le bodybuildeur retour au sommaire du guide des exercices et des conseils de musculation exercices de musculation avec le trx 1) définition et principes du trx il se pratique avec un élastique appelé trx. i l associe l'effort lié à la suspension du poids du corps et de la résistance de la sangles attachées à un point haut. les mouvements du p oids du corps accentuent la stabilité générale et le renforcement des muscles longs et profonds. le principe est simple : tout d'abord, accrochez-le trx sur un support fixe ex: cadre d'une poulie ou d' une barre fixe vous pouvez aussi bien le faire chez vous. l'utilisation de l'appareil est sécurisée et sûre. ensuite, lors d'un mouvement vous allez saisir les étriers de l'appareil et effectuer le mouvement choisi. grâce au poids de votre corps vous allez travaillez vos muscles afin de construire le muscle et brûlez la graisse. l'instabilité causée par la suspension de l'élastique va développe également la force que vous allez ressentir dans le muscle. cela va vous semblez dur au début. coupe technique du trx pour le fonctionnement a. boucle stabilisante b. sangles mi longueur du trx c. languettes d'ajustements d. boucles à cames e. poignées / support pour les pieds 2) les 10 principaux exercices avec le trx: e n position du squat, jambes écartées, prenez les poignées puis accroupissez vous, ( a ). montez, votre corps vers le haut puis répartissez vos bras pour vous levez vers le haut pour cibler les muscles de vos épaules ( b ). ce mouvement cible les épaules, le jambes et,le dos. penchez vous en avant vers le sol en maintenant les poignées au niveau des cuisses ( a ). effectuez une élévation latérale vers l’extérieur en tendant votre bras puis retournez au début et répéter avec l'autre bras b ).les commutateurs de gauche-droite va améliorer le temps de réaction musculaire pour une meilleure agilité. penchez vous l’arriére sous le trx puis, s'emparer des poignées ( a ). soulevez votre corps, en tirant les épaules en arrière pour se concentrer sur le travail de votre dos b ). ce mouvement travaille les dorsaux. penchez vous légèrement en avant en saisissant les poignées puis, serré et pliez vos bras afin que vos avant-bras viennent au niveau de votre tête( a ). ensuite,redressez vos bras ( b ). ce mouvement brûle les fibre dans vos triceps pour des gains rapides. tenez les poignées et penchez vous en arrière, élever votre jambe gauche vers le haut ( a ). squat sur ​​votre jambe droite, entendre votre jambe pour éviter tout balancement du corps ( b ). tirer vers le haut pour revenir ce mouvement martèle vos fessiers et les quadriceps et brûle des centaines de calories. placez votre pied gauche dans le support pour les pieds et mettez vous en position de fente avant( a ).serrez vos fessiers puis ramener votre jambes gauche en montant votre genou gauche à la hauteur de la hanche ( b ). il s'agit d'un mouvement difficile mais efficace pour les grands fessiers il permettra d'améliorer le fonctionnement et la posture. sur votre dos, placez vos pieds dans les support pour les pieds, les jambes légèrement fléchies ( a ). tirez vos pieds vers vous, en gardant les hanches aussi haut que possible ( b ). cette mouvement travaille vos muscles ischio-jambiers position de la planche, adopter une position dos droit avec les deux pieds dans les les supports pour les pieds, mains posées sur le sol légèrement écartées.(a ). montez vos fessiers et votre corps vers le haut, en expirant en gardant les pieds dans les sangles tout en contrôlant le mouvement pour éviter les ac-oups brusques( b ). ce mouvement est un mouvement de renforcement musculaire, douloureux et efficace. couchez vous sur le côté gauche puis, placez vos pieds dans les supports pour les pieds ( a ).tendez le bras droit vers le haut. levez la hanche du sol, vers le haut puis, maintenez la position pendant 2 secondes puis, alternez de l'autre côté( b ). ce mouvement travaillera vos obliques. position de pompe au sol, pieds dans les pieds dans les supports pour les pieds ( a ), redressez vos bras vers le haut et redescendez ensuite ( b ). ce mouvement travaillera votre poitrine. ex1: squat et vole: ex 2: elévation latérale alternée ex 3: tractions ex 4: triceps presse: ex 5: squat alternés à 1 jambe: ex 6: course (ramener de jambe): ex 7: le pont: ex: 8: gainage abdominal (planche): ex 9: gainage abdominal (planche latérale): ex 10: pompe au sol: effectuez entre 4 à 8 répétitions des exercices avec le trx. se déplacé pendant 60 secondes (changer de côté à mi-parcours, dans le cas échéant), répétez 2 à 4 séries au total avec repos de 1 à 2 minutes entre les séries. nombres de séances 2 à 3 séances par semaines d'une durée en moyenne de 30 minutes 3) dossiers complets des 47 exercices avec le trx: pour accéder au(x) dossier(s) des 47 exercices de musculation avec le trx cliquez sur l'un des deux liens des dossiers si dessous pour pouvoir ouvrir l'un ou les dossiers. pour pouvoir ouvrir le dossier vous devez avoir le logiciel word étapes à suivre pour ouvrir dossiers et les consulter 1. choisir le ou les dossier(s) à ouvrir 2. cliquez sur l'onglet dossier 3. le dossier se téléchargera sur votre ordinateur sur le logiciel word 4. dés que le dossier est télécharger vous pouvez consulter le ou les dossiers que vous avez choisie 5. si vous souhaitez voir les photos des exercices vous ferez un clic en appuyant sur ctrl sur votre clavier en même temps pour avoir les photos sur le titre de l'intitulé de l'exercice un exemple je veux consulter la photo de l'exercice suivant 1 trx push-up allez sur le titre appuyez sur ctrl de votre clavier demo: 6. si vous souhaitez enregistrer le ou les dossier il suffira d'enregistrer et vous pourrez alors le consulter quand vous voulez pour votre entrainement de trx bonne lecture 8,4 mo dossier_des_47_exercices_avec_le_trx_2_partie.doc 7,1 mo dossier_des_47_exercices_avec_le_trx_1_partie.doc dossier des 47 exercices avec le trx 1° partie taille du dossier 7,1 mo dossier des 47 exercices avec le trx 2° partie taille du dossier 8,4 mo 4) vidéos en anglais de démonstration des exercices avec le trx vidéo de démonstration des exercices avec le trx 1 vidéo de démonstration des exercices avec le trx 2 vidéo de démonstration des exercices avec le trx 3 vidéo de démonstration des exercices avec le trx 4 vidéo de démonstration des exercices avec le trx 5 5) exercices de musculation avec le ab flex où le t-core : 5.1) définition et principes de ab flex et du t core : ce sont des accessoires qui vont faire travailler vos abdominaux.ils isolent et travaille vos abdominaux de façon très efficace. l'accessoire est composé de deux poignées (une pour chaque main) et d'une partie mobile en pression sur la paroi abdominale qui viendra coulisser sur le corps de l'appareil. la résistance étant assurée par des sangles en caoutchouc. le but étant de varier la position des sangles pour obtenir plus de résistance et ainsi gagner en puissance. simple d'utilisation, il suffit de poser le coussinet sur le nombril et de saisir les poignées paumes vers le haut et de tirer vers soi l'accessoire.selon l'appareil de l'ab flex que vous possédez il peut être équipé d'une goupille rouge qui vient s'enficher dans le corps de la partie centrale qui comprend 6 trous correspondant chacun à un niveau de difficulté ( a b c d e f ). plus la goupille est basse ( f par exemple ), plus l'exercice est difficile. en outre, la goupille sert de repère pour votre progression grâce à une graduation sur la partie avec les poignées selon le type de modele d'accessoire. par exemple, vous voulez commencer par l'exercice le plus simple et facile. il suffit de fixer la sangle débutant sur les erg

Informations Whois

Whois est un protocole qui permet d'accéder aux informations d'enregistrement.Vous pouvez atteindre quand le site Web a été enregistré, quand il va expirer, quelles sont les coordonnées du site avec les informations suivantes. En un mot, il comprend ces informations;

%%
%% This is the AFNIC Whois server.
%%
%% complete date format : DD/MM/YYYY
%% short date format : DD/MM
%% version : FRNIC-2.5
%%
%% Rights restricted by copyright.
%% See https://www.afnic.fr/en/products-and-services/services/whois/whois-special-notice/
%%
%% Use '-h' option to obtain more information about this service.
%%
%% [2600:3c03:0000:0000:f03c:91ff:feae:779d REQUEST] >> sitew.fr
%%
%% RL Net [##########] - RL IP [#########.]
%%

domain: sitew.fr
status: ACTIVE
hold: NO
holder-c: S28179-FRNIC
admin-c: S28179-FRNIC
tech-c: S28179-FRNIC
zone-c: NFC1-FRNIC
nsl-id: NSL30835-FRNIC
registrar: ONLINE SAS
Expiry Date: 18/02/2026
created: 11/03/2008
last-update: 22/02/2016
source: FRNIC

ns-list: NSL30835-FRNIC
nserver: nsa.bookmyname.com
nserver: nsb.bookmyname.com
nserver: nsc.bookmyname.com
source: FRNIC

registrar: ONLINE SAS
type: Isp Option 1
address: 8 Rue de la Ville l'Evêque
address: PARIS
country: FR
phone: +33 1 84 13 00 01
fax-no: +33 1 73 50 29 01
e-mail: hostmaster@online.net
website: http://www.online.net
anonymous: NO
registered: 01/04/1999
source: FRNIC

nic-hdl: S28179-FRNIC
type: ORGANIZATION
contact: SiteW.com
address: 4, place de l'eglise
address: 15130 Yolet
country: FR
phone: +33 9 67 05 47 94
e-mail: sitewcom.211491@spamfree.bookmyname.com
registrar: ONLINE SAS
changed: 09/02/2017 nic@nic.fr
anonymous: NO
obsoleted: NO
source: FRNIC


  REFERRER http://www.nic.fr

  REGISTRAR AFNIC

SERVERS

  SERVER fr.whois-servers.net

  ARGS sitew.fr

  PORT 43

  TYPE domain
RegrInfo
DISCLAIMER
%
% This is the AFNIC Whois server.
%
% complete date format : DD/MM/YYYY
% short date format : DD/MM
% version : FRNIC-2.5
%
% Rights restricted by copyright.
% See https://www.afnic.fr/en/products-and-services/services/whois/whois-special-notice/
%
% Use '-h' option to obtain more information about this service.
%
% [2600:3c03:0000:0000:f03c:91ff:feae:779d REQUEST] >> sitew.fr
%
% RL Net [##########] - RL IP [#########.]
%

  REGISTERED yes

ADMIN

  HANDLE S28179-FRNIC

  TYPE ORGANIZATION

  CONTACT SiteW.com

ADDRESS
4, place de l'eglise
15130 Yolet

  COUNTRY FR

  PHONE +33 9 67 05 47 94

  EMAIL sitewcom.211491@spamfree.bookmyname.com

  SPONSOR ONLINE SAS

  CHANGED 2017-02-09

  ANONYMOUS NO

  OBSOLETED NO

  SOURCE FRNIC

TECH

  HANDLE S28179-FRNIC

  TYPE ORGANIZATION

  CONTACT SiteW.com

ADDRESS
4, place de l'eglise
15130 Yolet

  COUNTRY FR

  PHONE +33 9 67 05 47 94

  EMAIL sitewcom.211491@spamfree.bookmyname.com

  SPONSOR ONLINE SAS

  CHANGED 2017-02-09

  ANONYMOUS NO

  OBSOLETED NO

  SOURCE FRNIC

OWNER

  HANDLE S28179-FRNIC

  TYPE ORGANIZATION

  CONTACT SiteW.com

ADDRESS
4, place de l'eglise
15130 Yolet

  COUNTRY FR

  PHONE +33 9 67 05 47 94

  EMAIL sitewcom.211491@spamfree.bookmyname.com

  SPONSOR ONLINE SAS

  CHANGED 2017-02-09

  ANONYMOUS NO

  OBSOLETED NO

  SOURCE FRNIC

DOMAIN

  STATUS ACTIVE

  HOLD NO

  SPONSOR ONLINE SAS

  EXPIRY DATE 18/02/2026

  CREATED 2008-03-11

  CHANGED 2016-02-22

  SOURCE FRNIC

  HANDLE NSL30835-FRNIC

NSERVER

  NSA.BOOKMYNAME.COM 88.191.249.135

  NSB.BOOKMYNAME.COM 88.191.250.14

  NSC.BOOKMYNAME.COM 62.210.98.15

  NAME sitew.fr

Erreurs

La liste suivante vous montre les fautes d'orthographe possibles des internautes pour le site Web recherché.